上一篇說到「大暑」是夏季的最後一個節氣，也是全年最熱的時候」就在近日，天文台發出極端酷熱指數 , 氣溫更創下新高。酷暑仍在延續之際,你有沒有發現,我們已悄然迎來了立秋? 是的,2024年第13個節氣立秋已到。在這個季節更迭的時刻,中醫有云:「秋燥傷肺」,提醒我們要特別注重養生護肺。健脾益氣,以提升免疫;益胃生津,以緩解乾燥;滋陰潤燥, 以預防呼吸道疾病。立秋時節調理身心,為將到的秋天做好準備!
大暑養生飲食秘訣
我們捉緊三伏天的尾巴,在未伏(即8月15日)前,利用這個特殊的黃金時期調理身體。趁住現時陽氣足, 有助身體將寒邪、濕痰等毛病排出體外 , 進行天灸、疏通經絡 同全身按摩,等均衡陰陽。
飲食上應注重祛暑清熱,多攝取滋陰潤肺的食物。立秋後,晝夜溫差加大, 燥氣上升,易傷津液,因此建議多吃南瓜、冬瓜、玉米、土豆、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物 ,以健脾益氣、益胃生津、滋陰潤燥為主。同時,儘量少食辛辣刺激及冷飲。
中醫推薦的養生湯水
一向著重湯水要好味及功效兼備的黃醫師，今期特別推薦 <佛手瓜沙參玉竹瘦肉湯> 一家人齊齊養陰健胃潤肺解燥。
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