相信大家都經常聽到「通淋巴」有助身體排毒去水腫，但到底淋巴是什麼？淋巴排毒又是什麼概念？通淋巴又是否真的可排走身體內的毒素？本文將為大家逐一破解淋巴排毒的迷思，並分享6大方法排毒。
淋巴系統是什麼？
淋巴系統是身體循環系統及免疫系統的一部分，在人體擔當着非常重要的角色。淋巴系統是由淋巴（又稱淋巴液）、淋巴管、淋巴結及淋巴組織等組成，淋巴液存在於全身各組織細胞間，將經小至大的淋巴管運送至靜脈。換句話說，淋巴系統是擔任維持人體組織液平衡與代謝平衡重要角色。而淋巴結內的白血球可過濾病外來侵入的細菌或病毒，並把積聚於身體的水分及廢物排走。人體一共有約500至600多個淋巴結，並且遍佈全身上下，較多集中於頸部、腋下、鼠蹊、膝窩等。
淋巴堵塞對身體有甚麼影響？
如上所述，淋巴系統是負責運送體內的代謝廢物和毒素，如果淋巴堵塞，這些廢物和毒素就會堆積在體內，不利於免疫功能，同時有機會引起身體腫脹、關節錯位、手臂或腿部皮膚粗厚乾燥及肌肉不平衡等問題。但普遍來說，淋巴只會在受到細菌入侵時，才會發炎或有腫瘤時才有機會造成淋巴堵塞，而只有曾接受手術、進行電療的癌病康復者，才會出現淋巴水腫。１
淋巴排毒的迷思與真相
市面上有很多美容中心或按摩院都有通淋巴、淋巴按摩的療程，並聲稱好處多多，既可排毒去水腫，更可消脂減肥。其實他們所指的淋巴排毒是一種按摩手法，大多只可以促進血液循環，改善輕微水腫，並不能達到排毒或減肥的功效1。
6招中醫排毒方法
在中醫角度，凡是不能及時排出體外、對人的身體和精神會產生不良作用的物質，都可以稱為「毒」，如瘀血、濕氣、寒氣、食積、氣鬱、上火等。而毒素堆積在「五臟」之內，會加速衰老，影響身體健康5。我們可以用以下方法來排毒，促進新陳代謝，增強免疫力：
1. 健康飲食
都市人經常大魚大肉，飲食油膩，愛好重口味，會影響身體代謝，令毒素積聚。建議多吃富含纖維、維生素的食物，如蔬菜、水果、全穀物等，可以幫助身體排出毒素。此外，應減少攝入加工食品、油炸食品、高糖食物等。
2. 規律運動
規律運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出汗液和毒素，建議每週進行至少 150 分鐘的中強度的帶拿運動，並持之以恆。需要經常坐著工作的上班族可定期起身多走動。
3. 補充足夠的水分
喝水可以稀釋體內毒素，並藉由頻繁排尿，促進新陳代謝，把毒素排出體內。建議每天喝 8 杯水，或根據個人體質調整。
4. 充足的睡眠
肝臟是人體最大的解毒器官，根據經絡理論，充足睡眠可讓肝臟維持良好的循環，建議在晚上11點至1點肝經運行前入睡。
5. 食療
多吃紅色，像蘋果、葡萄、番茄等可清熱，排除心火毒素，並保護心臟；用蓮子芯沖茶，再加入竹葉或生甘草，可有助排毒。5
6. 多泡澡
泡澡可促進血液，加快新陳代謝，並透過汗水把毒素排出體內。
7. 穴位按摩
穴位按摩可以刺激經絡，促進氣血循環，幫助排出毒素。輕按位於肘窩處的曲池穴，可疏通經絡，可清熱、化濕氣。太衝穴，位於足背第一二指之間之凹陷處，輕按可平肝清熱。建議輕輕按壓穴位30秒，並休息10秒鐘，可重複按壓3-5次。
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